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運動不足、ダイエット、メタボ解消などを目的に気軽にできるウォーキングを行なっている人も多いと思いますが…

健康や筋肉量アップを意識するなら「ただ歩くだけじゃダメ」だと知ってましたか？

ウォーキングに約20分の中強度の運動を取り入れる事で効果があるそうです(中強度とは早歩きや階段上り、スクワットなど) 

ウォーキング途中に階段を上ったり、早歩きするなどの工夫で健康増進・筋力アップ目指したいですね！