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この時期、インフルエンザ等の感染症が次から次へと流行する。感染しないようにするには、“免疫を下げない事”がいいようだ。

感染と睡眠の関係がある事が分かった。7時間睡眠が一番良いと言われ、寝過ぎは返って良くないらしい。寝過ぎると唾液が減少し免疫物質が減少するようだ。更に日光を浴びない事で免疫機能が下がると言われている。

規則正しい睡眠を確保する事が感染しない一番の近道かもしれない。起きる時間から逆算して、7時間睡眠の生活を心掛けよう。