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昨日は2024年世界睡眠デーでした。平均睡眠時間が最も短い国は日本だそうです。外国に比べて大人も子供も多忙なのかも。

休日には普段の睡眠不足を取り戻そうと睡眠時間が長くなりがちです。子供は9時間以上眠る事はありますが、成人で寝すぎると頭痛や全身の倦怠感の症状が現れる事もあるとか。言われてみれば思い当たるふしが。ぐっすり寝たのに、頭が重かったり体がだるかったり、寝過ぎが原因だったとは…

適切な睡眠時間は個人差はありますが6〜8時間。自然に眠れて、日中眠くならない程度の時間を目安にするといいようですよ。